اسی هم قده منی مجردیام ۴۸ بودم خیلی لاغر بودم بعد شدم پنجاه عالی بودم بعد شدم ۵۳ بازم عالی بودم الان۵۷ ام دور شکمم باید لاغر شه۵۴ شم یا۵۳ هیکلم عالی میشه ولی صورتم لاغر میشه
عزیزم من رژیم غذای گرفتم کربو به شدت کم کردم مث شیرینی جات کلا حذف کردم ..نون برنج کم کردن رژیم سخت پایبند بودم 5کیلو کم کنی دگه ارادت به شدت قوی میشه دمنوش هم که گفتم . طناب و رقص هم که عالیهه به شدت من الان تا اضافه میکنم رو میارم به طناب و رقص اصلا انگیزع میگیری خودتم
برا شکمت عزیزم طناب و رقص و ورزش های تو خونه تو گوگل هس نگاه کنی عالیه دمنوش مجدد میگم چای سبز و زیره و آویشن ونعناع لیمو طبیعی دارچین و زنجبیل که عطاری ها دارن قیمتشون هم خوبه و پودر جوانه گندم برا صورت میگم عالیه من ذاتن صورتم پر هست ژنتیکی صورتمم اصلا عیب نکرده این همه وزن کم کردم 😅
۵۸ کیلوام میخام بشم ۶۳ آفرین به ارادت
اره من تو رژیمم کربوهیدراتمو کم کردم هر روزم پیاده روی میرم دمنوشم تا هفده هجده سیکلم میخورم چون تو اقدامم بعدشو نمیخورم تا دوباره که پریود بشم
ولی پیاده روی هر روز روزی یک ساعت تا دوساعت میرم ورزشای تند هم نمیتونم بخاطر اقدامم فک کنم یه کیلو خم کم کردم دو سه کیلو دیگه کم شه عالی میشم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
