از سالی که کنکور داشتم خوابم بهم ریخت تا الان که ۸سال گذشته،چون شبا خیلی به آیندم فک میکردم ، الان اینجوریه که کل سال درحال تلاش برا درست کردن ساعت خوابمم ،الان اینجوریه که مثلا ۱هفته شبا میخوابم باز ۳هفته شب بیداری باز بعد کلی تلاش ۴شبو میخوابم باز شب بیداری...، نمیدونم چیکار کنم بنظرتون مشکل بدنم چیه؟
قرص خواب بخور
لنت ب کنکور
ملاتونین مصرف کنید
البته وابستگی داشته بیاره
ولی خب از لحاظ فکری باید خودتونو درمان کنید
۵ ۶ ساعت قبل خواب کارای سنگین انجام ندین
بعضی شبا دمنوش مصرف کنید(اینم زیادش خوب نیست)
بعد از ظهرا نخوابید
مدیتیشن خیلی مؤثره عزیزم .... چون وقتی میتونی راحت و عمیق بخوابی که در آرامش باشی و افکار خیلی کمتر ذهنت رو درگیر میکنن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز