پیاز رنده کن البته لوبیا رو ازشب قبل خیس کرده باشی بهتر میپزه بعد ادویه وزردچوبه بزن خوب تفت بده 2 قاشق رب بزن بعد 2تاسیب زمینی البته من بازودپز میپزم هیچ وقت باقابلمه نپختم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.