کالری ۱۶۰۰تاست ولی فقط ۱۲۰۰فوقش ۱۴۰۰تامصرف داره صفحه 2

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 44270

مرسی ❤️

قربونت

۱۶۴۰ تا کالری مجازشه

باید دو روزم تو هفته ولی با فاصله مثلا یکشنبه و چهارشتبه فست بگیره

اون دو روز فقط باید ۷۰۰ تا بخوره.

اگه کمتر از ۱۶۰۰ بخوره ممکنه زوتر لاغر شه ولی استپ میکنه و دیگه به سختی میتونه وزن کم کنه..

کالریشو با یه لیوان شیر

خرما

دوتا میوه

یه لیوان ماست

اینجو چیزا پر کنه

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1401/05/18

|

22:55

مدیر استارتر

عضویت: 1401/01/11

تعداد پست: 583

برا خانما زیر ۸۰۰ و اقایون زیر ۱۰۰۰ کالری آسیب میزنه

به قدو وزن ربطی نداره؟

عضو گروه لاغری خزان نارنجی وزن اولیه ۸۷کیلو وزن دوم ۸۰کیلو وزن هدف ۷۰کیلو.. البته برای خواهرم هست ولی من به جاش عضو شدم کمکش کنم 🥰

1401/05/18

|

22:55

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 44270

منم قبلا با ۱۲۰۰ همون کالری که مانکن برام ثبت میکرد میگرفتم هفته ای ۱تا ۱و نیم کیلو کم کردن ت ...

با وررزش؟؟؟

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1401/05/18

|

22:56

باغ،فردوس

عضویت: 1401/02/10

تعداد پست: 382

به قدو وزن ربطی نداره؟

نه دیگه حد مجاز بزرگساله

1401/05/18

|

22:56

مدیر استارتر

عضویت: 1401/01/11

تعداد پست: 583

قربونت ۱۶۴۰ تا کالری مجازشه باید دو روزم تو هفته ولی با فاصله مثلا یکشنبه و چهارشتبه ف ...

فدات شم گلم ♥️

یعنی هرجور شده همون ۱۶۴۰تارو باید مصرف کنه ولی باغذاهای سالم؟

عضو گروه لاغری خزان نارنجی وزن اولیه ۸۷کیلو وزن دوم ۸۰کیلو وزن هدف ۷۰کیلو.. البته برای خواهرم هست ولی من به جاش عضو شدم کمکش کنم 🥰

1401/05/18

|

22:57

مدیر استارتر

عضویت: 1401/01/11

تعداد پست: 583

نه دیگه حد مجاز بزرگساله

مرسی عزیزم 🌹

عضو گروه لاغری خزان نارنجی وزن اولیه ۸۷کیلو وزن دوم ۸۰کیلو وزن هدف ۷۰کیلو.. البته برای خواهرم هست ولی من به جاش عضو شدم کمکش کنم 🥰

1401/05/18

|

22:57

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 44270

فدات شم گلم ♥️ یعنی هرجور شده همون ۱۶۴۰تارو باید مصرف کنه ولی باغذاهای سالم؟

افرین دقیقا همینه😘

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1401/05/18

|

22:58

مدیر استارتر

عضویت: 1401/01/11

تعداد پست: 583

افرین دقیقا همینه😘

قربونت دست گلت درد نکنه عزیزم ♥️

عضو گروه لاغری خزان نارنجی وزن اولیه ۸۷کیلو وزن دوم ۸۰کیلو وزن هدف ۷۰کیلو.. البته برای خواهرم هست ولی من به جاش عضو شدم کمکش کنم 🥰

1401/05/18

|

22:59

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 44270

قربونت دست گلت درد نکنه عزیزم ♥️

فدات😘😍

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1401/05/18

|

23:01

آناهید۷۷

عضویت: 1398/09/11

تعداد پست: 8019

با وررزش؟؟؟

اون تایم که ۱۲۰۰تا میخوردم اره

الان ۱۶۰۰ تا گفتن که من تازه دو روزه شروع کردم امروزم فست بودم

روزی میانگین ۸تا۱۰هزارتا قدم یا یک و نیم ساعت پیاده روی

۳۰۰تا طناب و دراز نشست زدم قراره بیشتر هم بشه

روزای غیر فست هم به جز پیاده روی گفتن ورزش قدرتی هم انجام بدم

وزن شروع :۷۵ وزن هدف:۶۰ شروع رژیم :۲۷ آبان ۱۴۰۲ وزن فعلی در تاریخ ۱۴ بهمن :۶۸/۵✌️. رسیدن به وزن هدف ۲ام :۶۵ کیلو در تاریخ ۱۲ اسفند 🥰 وزن هدف ۳ام انشالله رسیدن به ۶۰کیلو 🫠

1401/05/18

|

23:01

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 44270

اگه دوست داره بکو بیاد تو تاپیک مانکن های زیبا

کاربر خزان_نارنجی

اونجا دسته جمعی رژیم داریم

اگه دوست داری تگت کنم یا خودت سرچ کن

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1401/05/18

|

23:02

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 44270

اون تایم که ۱۲۰۰تا میخوردم اره الان ۱۶۰۰ تا گفتن که من تازه دو روزه شروع کردم امروزم فست بودم ...

چه عالی

یک و نیم ساعت پیاده میری؟؟؟

خیلی خوبه انقدر اراده داری

دکتر کفته بهتون؟

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1401/05/18

|

23:03

00angel00

عضویت: 1401/03/31

تعداد پست: 1511

اون تایم که ۱۲۰۰تا میخوردم اره الان ۱۶۰۰ تا گفتن که من تازه دو روزه شروع کردم امروزم فست بودم ...

ببین من کلا در حالت عادی همون ۱۲۰۰ ۳۰۰ تا میخورم ،الان میخام لاغر شم باشگاهم میرم ولی اصلا تکون نمیخوره وزنم ،چیکار کنم ؟ از این پایین ترم نمیتونم بخورم سرم گیج میره

1401/05/18

|

23:05

مدیر استارتر

عضویت: 1401/01/11

تعداد پست: 583

اگه دوست داره بکو بیاد تو تاپیک مانکن های زیبا کاربر ...

عزیزم اینقدر خواهرم از مجازی بدش میاد که خدا بدونه هم خودش هم شوهرش مجازی دوست ندارن فقط روی گوشی هاشون واتساپ دارن و بس خودم و تک کن ببینم چی میشه مرسی مهربون 🌹🙏

عضو گروه لاغری خزان نارنجی وزن اولیه ۸۷کیلو وزن دوم ۸۰کیلو وزن هدف ۷۰کیلو.. البته برای خواهرم هست ولی من به جاش عضو شدم کمکش کنم 🥰

1401/05/18

|

23:05