سلام بچه ها وقتتون بخیر من 90 کیلو هستم به نظرتون اگه روزی دوساعت ورزش کنم و رژیم بگیرم ماهی چقد کم میکنم؟و توچه مدت به وزن ایده ال میرسم ؟ایا کم میکنم اصلا؟
من با سالم خوری و ورزش کم کردم
بستگی ب ورزشت داره و میزان کالری ولی قائدش ماهی سه کیلوعه بیشتر از این کم کنی پوستت خراب میشه و موهات میریزه عزیزم
دو ساعت ورزش زیاده. البته نمی دونم چه جور ورزشی در نظر دارین. با ورزش و رژیم حتما لاغر می شین. فقط باید بدونین راه طولانی ای در پیش دارین و خسته نشین. ماهی پنج کیلو کم کنین هم خیلی خوبه و هم سالم. عجله نکنین. آروم آروم پیش برین. تا عید خیلی راحت سی کیلو کم می شه. خودم کم کردم قبلا.
عزیزم فقط ۲۰ درصد کاهش وزن با ورزش هست بیشترش با رژیم غذایی درست هست شما البته تجربه بنده قرص ال کارنتین بخور قبل ورزش ضرر نداره سوخت ساز دو دو برابر میکنه و فقط بیشتر روی کم خوردن سالم خوردن تمرکز کن
بعد بنظرم انقدر ب نتیجه کارت فکر نکن که زدی شی از نظر روحی خرابت میکنه همون یک کیلو ام کم کردی کیف کن از ارادت
سی کیلو. شیش ماه.
ورزشای خوبی هستن همشون. منم همینا رو انجام دادم. شنا هم می کردم. ورزش شدیدا اعتیاد آوره. وقتی شروع کنین کنار گذاشتنش سخته.
فقط رژیمتون سخت و خسته کننده نباشه که بعد از یه مدت ازش زده نشین. من رژیم نگرفتم. کالری شماری کردم. اینجوری لازم نبود غذای خودمو تغییر بدم یا چیزی رو حذف کنم. فقط حساب می کردم. الانم که چند سال گذشته چون حساب کردن کالریا جزو عادت هام شده وزنم بر نمی گرده.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز