مثلا من چون پلی کستیک دارم نباید چیزایی ک قند داره بخورم قند مثل سم برابدنم قند چیزای افزودنی دار مثل شکلات فستفود و غذاهای هورمونی مثل مرغ و تنقلات و چیزای چرب خلاصه خیلیی سخته خیلی باید رعایت کنم ک نمیشه اصلا چجوری آدم میتونه قند حذف کنهو پیاده روی البته ورزش شنیدم برااوناییک میخوام باردار شدن خوب نی فقط پیاده روی خوبه