غذا و خوارکی باقند مصنوعی رو خیلی کم استفاده کن استرس نداشته باش اصلا پیاده روی زیاد برو
چیپس و پفک و تخمه بویژه آفتابگردون که چرب هست رو خیلی کم مصرف کن
خوابت رو تنظیم کن
فست فود و سوسیس و کالباس و... بذار کنار
غذاهای باطبع سرد میخوری حتما بعدش گرمی بخور و...