اقدام

اول اینکه قبل ساعت ۱۱ شب باید خاب باشی و قبل ساعت ۸.۳۰ هم صبونه خورده باشی.استرس سمه برات .سعی کن روزی نیم ساعت پیاده روی کن‌.حذف قند و شکر و هر چیزی توش شکر هست مثل مربا کیک و ...حذف هر چیزی ک مواد نگهدارنده داره.جوانه گندم و ماش خودت درست کن با هویج و گوجه و روغن زیتون بخور قبل ناهار.روزی ۳۰ تا بادام خیس کن و بعد پوستشو بکن و بخور.مغزیجات خام زیاد بخور.روغن هاب صنعتی حذف ب جاش روغن زیتون کنجد و روعن های محلی استفاده کن.لبنیات حذف.عسل خوبه ژل رویال خوبه ولی من ژل رویال پیدا نکردم.من خودم هر روز معجون درست میکنم با موز یا انبه مغزیجات پودر سنجد پودر نارگیل عسل کنجد دارچین زنجقیل ارد جو دو سر پرک .خرما

عناب هم میخورم دمنوش به .زیتون.تخم مرغ محلی .گوشت گوسفند شتر ماهی بوقلمون کبک.نخود هم خیلی خوبه برا اقاتون.فقط یادت باشه اگه خاستی رعایت کنی این چیزا رو باید ۳ ماه رعایت کنی ک حسابی خودتو شوهرت تقویت بشین.وقتی هم اقدام کردی عسل نخور با چیزایی ک میدونی برا بارداری بده

همین ک موز یا انبه رو با چیزایی ک بعدش نوشتم قاطی میکنی

اره