سلام از سال ۹۸ هر سال گروه زدم و تا عید سال بعدش کلی باربی تحویل جامعه دادم
فقط با دو روز رژیم در هفته به وزن ایده الت برس
زود بدو بیا جا نمونی البته اگه فعال هستی و واقعا دوست داری یه چند کیلویی بدون دردسر کم کنی.گروه چت داریم از فردا گروه فعال میشه.به دایرکتم پیام بده
@topoolooohaaaa
خودمم از ۷۵ رسیدم به ۵۶😏
واسه تلگرامه؟
من ی مدت با کالری شماری ۱۷ کیلو کم کردم حالا ۱۲کیلوش برگشته. وقتی برا کالری شماری ندارم چون تو اقدامم برا بچه. ودوست داشتم قبلش وزن کم کنم چیکارکنم
دوشنبها و چهار شنبه ها باید ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری مصرف کنید
بقیه روزها فقط سعی میکنید زیاده روی نکنید.غذاتون معمولی میخورید اما اون دو روز حتما رژیم میگیرید.اگه واقعا این دستور پیروی کنید حتما لاغر میشید
دقیقا باچه کالری این کاهش وزن داشتین؟
مثلاروزهای هفته ۲۰۰۰کالری فقط دوشنبه وچهارشنبه۵۰۰تا۷۰۰
