برای کم کردن وزن خواب کافی و به موقع لازمه. الان که تا این موقع بیداریم فردا حتما تا ۱۰ خوابیم. از این به بعد انشالله زود بخوابیم تا صبح زود بیدار شیم.
بله بخوابیم پس از فردا ۱ ساعت ورزش میکنیم .کم تر میخوریم اگه خواستید یه قاشق اضافه تر غذا بخورین اسم خودتونو بگین وبعد بگین به خودت رحم کن به بدنت رحم کن خخخخ سریع جواب میده ها
فردا گزارش ورزش وکاراتون یادتون نره .
سایز کل بدنتون رو بایه متر بگیرین ویه جا یاداشت کنیین .
ممکنه شما توی یه ماه ورزش کردن هیج وزنی کم نکردین اما وقتی که خودتونو سایز گرفتین بفهمین که سایزتون کم تر شده .این عالیه یعنی اینکه چربی هاتون اب شده وبدنتون شروع به عظله سازی کرده .چربی وزنش سبکه اما خیلی جای زیادی اشغال میکنه وشمارو تپل تر نشون میده اما عضله حجم کم تری داره ولاغر تر نشون میده اما سنگینه وزنش وممکنه شما حس کنین اصلا وزن کم نکردین در صورتی که حجمتون کلی کوچیک شده .
یه توضیح کامل وجامع برای کسایی که فک میکنن استپ کردن
یه چند تا عکس انگیزشی ببینیم😍
سلام به دوستان.
من امروز صبحانه نون پنیر خوردم، ناهار ۷ قاشق ماکارونی با سالاد. بعد از ظهر هم قهوه و چای ماسالا.
ورزش هم ۵ تا ۶ . شام هم سوپ گذاشتم .
سلام به همگی
من که رژیم نمیگیرم واسه همین امروز وعده های غذاییمو کامل خوردم ولی دوستان من چه ورزشی انجام بدم که بازوهام بیشتر لاغر بشن ؟!؟!؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز