اول موضوع انتخاب کن بعد چندتا مقاله در مورد اون موضوع دانلود کن بخون بعد ارجاعات و کتابهایی که تو مقاله ازش استفاده کردم رو ببین بعد دیگه کم کم دستت میاد
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
رشته ت و یا گرایشش مثلا زیر شاخه هاش یا هر چیزی که مربوط باشه و جای بحث جدیدی داشته باشه واسه همه رشته ها منبع هس نگران نباش کافیه فقط وقت بزاری سرچ کنی و چندتا کتاب و مقاله بخونی اولش سخته ولی همین که موضوع انتخاب کنی دیگه راحت میشه