سلام بچه ها چطورید؟
پایه اید باهم رژیم بگیریم؟
البته بگم رژیم کتوژنیک یه مقداری سخته من خودمم کمتر از حد مجاز میخورم چون میخوام زودتر نتیجه بگیرم
اگر پایه اید بگید هم راجع به رژیمش توضیح بدم هم نمونه بزارم براتون
رژیمش یوم سخته اما هم خیلی سریع نتیجه میده هم برای کسایی که تنبلی تخمدان و دیابت و اینا دارن خیلی مفیده
رژیم کتوژنیک*
یه نمونه صبحونه ناهار شام بگو
سلام چ جوریه؟
من گرفتم یمدلشو معده درد شدم بعد دورش
سلام راجب رژیم بیشترتوضیح میدی
سیلوم بگووو
اینم یه نمونه ازش :
صبحانه: تخم مرغ آب پز به همراه قهوه یا چای
ناهار: سالاد تن ماهی با خیار
شام: ۲۰۰ گرم سینه مرغ
صبحانه: نیمرو با سبزیجات
ناهار: سالاد سزار
شام: کوکو سبزی با ماست و گردو
البته اینم بگم حتما باید ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید
و هر روز ورزش کنید
حالا پیاده روی اگر میتونید حتما باشگاه
من کلا وعده شام و حذف کردم که زودتر نتیجه بگیرم
ولی اگر حذف هم نکنید جواب میده فقط زمان بیشتری طول میکشه
سلام اسی جون
الان چندماه از تاپیکت گذشته
رژیم رو گرفتی؟ چطور بود؟؟
