آب ولرم و کمی نمک واسه قرقره کردن جلو روزی سه بار مخصوصا قبل از خواب و اول صبح ناشتا
خوردن آب ولرم و چندقطره لیموی تازه و یه قاشق عسل روزی دوبار خوبه. مخصوصا شب ها قبل از خواب و اول صبح ها بعداز قرقره ی گلو
خوردن دمنوش های گیاهی مثل چای زنجبیل و دارچین و...
بخور گرفتن طوری که بعداز عرق کردنه صورت یه حوله زود بپیچید به صورتتون که عرق گرم خشک نشه و بدتر نشید