سلام ساناز جون لطفا منم اضافه کن ۱۶۸ قدم ۷۱ وزنم وزن هدفم۶۵ فعلا
سلام برهمگی بچه ها منم راه بدید درحاله رژیم گرفتنم اما نمیدونم چرا هی گشنم میشه
کالری امروزم خیلیییییییییی شد از خودم بدم میاد نمیدونم چرا عصبی بودم اینهمه خوردم
فردا جبران می کنم ای واااااااااای چرا آخه؟؟؟؟؟ 1400 کالری شد
فردا جبران می کنم ای واااااااااای چرا آخه؟؟؟؟؟ 1400 کالری شد
پرنیا درست حساب کردی
سلام من امروز روزه بی سحری گرفتم افطار هم یه لیوان چای شیرین با چند لقمه نون پنیر و گردو خوردم بعدش دو لیوان شیر خوردم کالری شماری بلد نیستم ولی فکر نکنم اینها کالری زیادی داشته باشن
سلام به همه.من برگشتم رفتیم بازار بعدم خونه مادر شوهرم کلی هم از فروشگاه خرید کردماااا اونارم باید جا بدم سخت نگیر شکیبا جونم.منم پرخوری عصبی دارم. راستی انگار شبه یلدا مادر شوهرم اینا چتر شدن خونمون گلاب بانو قبول باشه عزیزم شمیم و مامان محدثه خوش اومدین عزیزان ایشالا جدولو اول دی ماه مرنب میکنمو همه رو اضافه میکنم غایبینم حذف میکنم
ﮔﻼﺏ ﺑﺎﻧﻮ ﻗﺒﻮﻝ ﺑﺎﺷﻪ ﻣﺎ ﺭا ﺩﻋﺎ ﻛﻦ
ﺷﻜﻴﺒﺎ ﺟﻮﻥ ﻛﺎﻟﺮﻱ ﻣﻨﻮ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﻴﻜﻨﻲ?
سلام بچه ها سانازی خوبی من دیشب 12 رسیدم تهران امروز خیلی سخت بود 7پاشدم دخترمو برم بعد 2ساعت بدنسازی با هوازی کار کردم امروز از صبح اینارو خوردم 2کف دست نون چاودار با کره بادوم زمینی ا لیوان آب کرفس و هویج ناهار فیله مرغ بدون نون و برنج با بروکلی بخار پز با کلی سبزی بچه ها من روزی یه کیلو سبزی میخورم کافی با یکم شیر سویا با یه خرما شامم یه فیلف بدون نون با کلی سبزی با یه لیوان آب سیب و کرفس
ساناز تو که تردمیل داری از فرموله 2 دقیقه متوسط بعدش یه دقیقه با حد اثر توان استفاده کن آخر چربی سوزیه من روزی نیم ساعت میرم فوق العاده با اثر آجی گلم
ﺁﻧﺎﻳﻲ ﻣﻨﻢ ﺳﺒﺰﻱ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎ ﻏﺬا ﻣﻴﺨﻮﺭﻡ ﺧﻴﻠﻲ ﻭاﺳﻪ ﺷﺎﺩاﺑﻲ ﺧﻮﺑﻪ اﻋﺼﺎﺑﻮ ﺁﺭﻭﻡ ﻣﻴﻜﻨﻪ
بچه ها حتما با رژیمتون روزی یه مولتی ویتامین بخورید سانازی منم کم خونی داشتم اسفناج زیاد بخور دو شب قبل پریودتتم قرص آهن بخور تا آخر پریو مولتی ویتانینتم مینیرال بگیر که با اهنه من تو یه سال خوب شدم
بچه ها من فردا رژیم شیر و عسل میگیرم
مامان پرهام خوبی خیلی خوبه خودم گاهی اوقات تعجب میکنم چه جوری خوردم واسه پوست خیلی خوبه دوستم نوشدجونت
سلام آنایی.چشم عزیزم.حتماااا باید یه بار امتحان کنم اگه سر در نیاوردم کمکم کن راستی رسیدن بخیر
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز