فعلا باااااااااااااااای
تو مصرف روغن زیتون هم باید مراعات کرد.هفته ای 3یا4ق بیشتر مصرف نکن.از مغز ها هم استفاده کن.بادوم.پسته یا گردو.البته اونا رو هم به اندازه مثلا روزی 2تا گردو.
سلااااااااااااااااااااام سانلز جون خوبی عزیزم؟
ماملن سارا چه اراده ایییی ٣١ کیلو کم کردی اونوقت من گیر ١٢ کیلو ام.واقعاااا بهت تبریک میگم. نیاز شدیدی به تجربه هات داریم عزیزم روری چند ساعت پیاده روی دتری؟؟
مرسی عشقم.انروز به یادت بودم.میگفتم این دختر چرا نمیاااادددد
من تا الان ١٠۵٠ کالری هوردم دیگه هیچی نمیخورم تا صبح
سلام ساناز جان.خوبی؟
مرسی عزیزم.خوبم.کلی میوه خوردم.یه گریپ یه سیب یه نارنگی نصف پرتقال نصف لیمو شیرین
حتماً مامان سارا جون ساناز جان مرسی که به یادم بودی دیگه جدی جدی برم تا فردا بااااااااای
بای عزیرم.حتما بیایااااا
خوشحالم که اینجا ام.ساناز جان پیاده روی از ی ربع شروع شد تا بیشترین تایمش1:30 صبح زود تو پارک.
خودتو با اونموقع من مقایسه نکن.وزن بالا زود برمیگرده.خصوصا اگه خیلی دیر نشده باشه.من بعد ازدواج دچارش شدم از58 رسیدم به 102
وای منم باید شروع کنم ورزشو.اصلا حال ورزش ندارن.باید یه حوری به وجد بیام.نمیشه که بدون ورزش رژیم گرفت الکی گشنگی کشیدنه
وای وای واییی.چقد زیاددددد آفرین به ارادت واقعا ایول داری میگم چند کالری میخوردی؟؟؟ رژیمای دیگه هم داشتی؟؟
با تاپیک قبلی که شروع کردم82بودم با کمک و انگیزه+بچه ها رسیدم به وزن فعلی.اما اونجا بعد2ماه داره سوت و کور میشه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز