من از صبح تا حالا 525 کالری خوردم که 340 تاشو سوزوندم با ورزش! تا هزار کالری هم 475 تا جا دارم که 375 تاش واسه شام میذارم بقیه هم میوه امروزم تا حالا عالیییییییی بوده
آفرین شکیبا جونممم.واقعا اراده ات تحسین برانگیزه.حسودین شد بهت دختررررر انگار تو زودددددتر از ما مانکن میشیییی نه اینطور نمیشه اصلااااا.حسودیم شد در حد بنزززززز. شنبه شب میرسم خونه ایشالاااا اگه خدا بخواد از یکشنبه صبح هر روز ورزش میکپمو رژیمممم.باید زودتر بیام بهت برسم خیلی فعالی دخترررر الگوی تاپیکککککک
منم نهار عدسی خوردم یه کاسه با دو کف دست نون محلی.عصری یه بیسکوییت.شام یه کاسه عدسی با یه کف دست نون.یه پیاله ماست.
ایول طیفههه.چقد خوبو سالم خوردی ننه یعنی من مطمعنم ما با هم به چزن هدفمون میرسیم که هیچچچچچچ کمترم میشیمممم.وای عید امسال همه مانکنیممممم.مانکنننننن ایول دوستای خوبم از گزارش دادناتونم واقعاااا ممنونمممم.این تاپیک تاپیک فعالیهه.از هفته دیگه فعالترم میشه.دیگه به زور وقت کنیم همه پستارو بخونیمااااااا. پیش به سوی لاغرییییی هووووووررررررااااااا
من برم دوش بگیرم بیام
بچه ها چه جوری باید کالری شماری کرد از کجا بفهمیم هرچیزی چقدر کالری داره ؟مثلا 45 گرم نون چقدره اندازه اش وکالریش چقدره؟
سایت قاطی داره اعصابم خرد شد 
پرنیا جون یه ضربو تقسیم سادست کالری مواد غذایی رو ص اول گذاشتم ١٠٠گرم نون سنگک ٢۵٠کالری داره الان تو ۴۵گرم خوردی میای ٢۵٠*۴۵=١١٢۵٠ بعد ١١٢۵٠/١٠٠=١١٢کالری میشه
منو که همش دیپورتم میکنههههه خخخخخ من به زور میامممممممم.فرتو فرت یوزر پس میخواد
پرنیا جونم هستی یا برم لالا؟؟؟؟
سایت رو اعصابمه.مم رفتم لالا.صبح باید زود بیدار شیم.۶٠٠کیلومتر راه داریم باید بهوموقع حرکت کنیم که به موقع برسیم.فعلا بای جیگرا شب شیک
صبح بخیر مانکنای عید ٩۴ کجایین پسسسس.زود باشین بیدار شین.باید رژیم بگیرینااااا.ورزش کنیننننن حسابی چربیارو آب کنینننن.زود باشین تنبلااااا.زووووود من حسابی خواب کردماااا. الانم دارم صبحانه آماده میکنم بخوریمممم.ایشالا تا ٨ حرکت کنیم. امروز تا عصر نمیتونم بیام.چون تو جاده ایمو 3G ندارم.ایشالا برسیم مستقر شیم زود میام یه سر میزنم.ولیکن این سه رور حضورم زیاد فعال نخواهد بوط.ببخشید خلاصه.ولی سعی میکنم تت حایی میتونم زود زود سر بزنم. فعلا بای جیگر طلاهااااا روز رژیمی خوبی داشته باشینننننن
سلام دوست جونای تپلی 
سلام ساناز جون سفرت خوش و بی خطر ممنون از بابت راهنماییت و جدول های صفحه اول خیلی کمک کننده است 
سلام ساناز جون سفرت خوش و بی خطر ممنون از بابت راهنماییت و جدول های صفحه اول خیلی کمک کننده است
سلام به همه دوستای توپولی خودم من سعی کردم چند روزه مقدار غذامو کم کنم غذا رو که واسه شوهرم و بچه هامیکشم خودم یه مقدار کم میخورم و زود از سر سفره پامیشم که وسوسه نشم به نظرتون روش خوبیه ؟؟
سلام به همگی خوشتیپهای 94 خوبین ؟ کالری مصرفی دیروز من شد 1000تا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز