ساناز جون کالری برای تثبیت وزن فعلیم رو از یه سایت گرفتم 2080 بود برای کاهش یک کیلو در هفته روزی هزارتا باید کم شه که میشه 1080تا
ولی کالری رو هرگز زیر هزار نمیبرم برای کاهش بیشتر آخه خطرناکه برای بدن و متابولیسم رو بشدت میاره پایین و بعد از اون با یه پرخوری کوچیک کل وزن کم شده سریع برمیگرده فوقش اگه دیدم وزنم استپ کرد یه روزی، ورزشم رو بیشتر میکنم فایده هم داره
فعلا با اجازه عزیزدلم
به نظر منم زیر ١٠٠٠نرو.هر چند من خودم همیشه زیر ١٠٠٠رژیم میگیرم درباره واتس آپ و وایبرم باید با بچه ها صحبت کنیم.یکم همدیگه رو بشناسیم بعد ببینیم چی میشه
رژیمای شوک زیادی هست که میتونی ازشون استفاده کنی.نگران نباش.همینجوری ادامه بطه
بچه ها من برم یکم به خونه زندگیم برسم.شب بازم میام
من از عصر رژیمم شروع کردم.نیم ساعت راه رفتم تو خونه.پیش ب سوی لاغری
من ازعصر رژیمم شروع کردم.نیم مین راه رفتم تو خونه.پیش ب سوی لاغری
من سیب زمینی گذاشتم آب پز شه کوکو درست کنم برا شام
من سیب زمینری گذاشتم آب پز شه کوکو درست کنم برا شام
خیلی کار خوبی کردی طیفهههههه.ایول به ارادت.آفففرین یه هو دیدی منم جو ورم داشت زودی شروع کردمااااا
کالری مواد غذایی رو هم میزارم ص اول فقط یکم طول میکشه تا مرتب کنم
قد 158 وزن75ورن هدف 53
خوش اومدی وفا
اسم منم بزار سما...۱۵۸...۷۴....وزن هدف۶۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز