دوچرخه سواری

اره عالیه مخصوصا برا شکم و دور پهلو

برای فرم پا چی

خودش ی بدنسازی ب تمام معنا هس دوچرخه همه عضلات بدن و درگیر میکنه

من حدود یک ساله دوچرخهسواری رو به برنامه ورزشیم اضافه کردم و واقعا روی کاهش وزن و مخصوصاً چربیسوزی تاثیر خوبی داشته. البته به شرطی که منظم باشه و تغذیه هم کنترل بشه.

به نظر من مزیت دوچرخهسواری اینه که فشار کمتری نسبت به دویدن به زانوها وارد میکنه و میشه مدت زمان بیشتری ورزش کرد. من اوایل هفتهای دو بار رکاب میزدم ولی الان برنامههام منظمتر شده و نتیجه خیلی بهتره.

اگر خواستید درباره کالریسوزی، انتخاب دوچرخه یا شروع دوچرخهسواری اطلاعات بیشتری بگیرید، من چند تا مقاله آموزشی خوب توی سایت پارماگشت خونده بودم که کمکم کرد:

دوستان دیگه هم اگر تجربه کاهش وزن با دوچرخهسواری دارن بگن چند کیلو کم کردن و تو چه مدت؟