باید قند و شکرو کلا حذف کنی (شامل بستنی و کیکو هرچی توش شکر داره) . میتونی قند طبیعی مث خرما ، کشمش، انجیر، میوه های شیرین بخوری ولی در حد اعتدال. خابتو منظم کن باید قبل از ساعت ۱۲ بخابی، هشت ساعت بخاب. ورزشای پیاده روی یوگا پیلاتس برات خوبه ، یکیشو سعی کن انجام بدی.
اینارو انجام بدی خوب میشی و اینکه تا آخر عمر باید رعایت کنی.