سلام
دوستان من امروز دیگ اخرین امتحانم دادم و رسما تابستون شروع شد برام
با اینکه اصلا بهم نمیخوره ولی ۷۲ کیلوم
ینی وقتی به کسی میگم اصلا باورش نمیشه(قدم هم ۱۷۰)
ولی بنظرم اگه تو این چند ماه تعطیلی ۱۰ کیلو لاغر کنم خیلی خوب تر بشه
خوشحال میشم تجربه های لاغریتون بهم بگید
ناهارمو حذف كردم كلي لاغر شدم
برنج هم هفته اي يك بار ٦ قاشق
چيپس و پفك و اينام كم خيلي كم
فقط هشت کیلو کم کن
ماهی سه کیلو با یک ساعت پیاده روی در روز میشه کم کرد اگر بعدش زیاد نخوری
آب زیاد بخور
بهترین روش لاغری ورزش ورژیم اصولی هست
هیچکدوم از وعده های اصلیتو حذف نکن فقط کمش کن
اینجوری قشنگ میتونی ماهی 4کیلو کم کنی
منو لایک کنید لطفا
دمنوش زنحبیل و دارچین ..
چای سبز
نیم ساعت پیاده روی
خوردن شام ساعت ۷.۸ شب
اینا رو انجام بده جواب میده
