بچه ها برا شروع ورزش تو خونه دمبل چند کیلویی بگیرم؟هم واسه لاغری هم عضله سازی
خانم هستید؟
۱/۵
اول برو باشگاه بدنت ببینه بی ام آی بدنت اندازه گیری کنه
چربیهات مدلش بدونه بعد بیا ورزش کن بعضی ها سخت لاغر میکنند
دمبل و اینا را نمدونم من یه مربی تخصصی بهم رژیم و یسری ورزش داد در عرض ۲ ماه ۱۲ کیلو کم کردم الانم وزنم ثابته
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز