وقتی با دهن نفس میگیریم میریم زیر آب،چجوری هوا رو خارج کنیم؟
مربی گفت باید با دهن فوت کنی ولی من آب تو بینیم میرفت گفت باید از بینی هم هوا خارج کنی
خب از بینی و دهان دوتاش باهم که نمیشه هوا خارج کرد
چیکار کنم؟🤕
یادمیگیری
بالای اب نفس بکش با بینی
پایین اب از دهن بده بیرون
اول باید توی وان یا یه لگن تمرین کنی فشار اب رو بتونی کنترل کنی بعد بری تو استخر
با دهن نفس بگیر ب بینی بده بیرون دیگه آب تو دماغت نمیره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز