میدونم نباید خورد اما چجوری اشتهامو کم کنم و متابولیسم بدنمو
شما تو ۱ روز چه اندازه و چه چیزا میخورید
ب سختی
میگن قبل غذا دو لیوان آب بخورید اشتهارو کم میکنه
میتونید بادمجون خام بخورید به شکل عجیبی لاغترون میکنه با کدو سبز
من خودم ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم صورتم لاغر بدنم چاق هرچیم پیش میره بدتر میشم
سلام.میتونی برنامه کالری شمار بگیری.بعد اینم بگم،در مرحله اول چربی زیاد و قند زیاد رو خیلی کم کن..با نوشابه خداحافظی کن..شیرینی تا زمانی که چند کیلو وزن کم نکردی نخور..به خصوص شیرینی خامه ای.قند بدنت رو با چای نبات و میوه تامین کن.خورش میخوری زیاد روغنشو نریز.برنجم چند قاشق کم تر بخور.نمیشه سرخود رژیم داد.و برای رژیم و ورزش تنها چیزی که لازمه اراده.من که تاحالا اشتهام کم نشده..ولی یه مدت رعایت کنی معدت کوچولو تر میشه.راستی،وقتی رژیم بگیری میلت به خوراکی بیشتر میشه.بابد ذهنتو گول بزنی..میتونی کم کم خوراکی چاق نننده رو کم کنی..یا مثلا دلت کیک خامه ای یا فست فود خواست،هی بگو فردا..دوباره فردا نه پس فردا..هی عقب بنداز.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز