سلام
من دارم از امروز شروع میکنم ،اگه دوست داشتید بیاید با هم شروع کنیم تا دو هفته 😍
سلان برنامشو داری
منم دوست دلرم شروع کنم چطوریه؟
برنج و نون نباید بخوری
شیرینی جات،
به جایش مرغ و گوشت ،روغن زیتون،نارگیل چربی زیاد باید بخوری ،تخم مرغ ،کره ،میوه هم نباید بخوری به جز خیار و توت فرنگی
صبحانه :تخم مرغ و کره به همراه کاهو و آووکادو و دانه های آفتابگردان
ناهار: سالاد اسفناج با ماهی سالمون به همراه کرفس و فلفل
شام: گوشت قرمز و یا سفید به همراه گل کلم و کلم قرمز خرد شده
صبحانه: قهوه به همراه تخم مرغ آب پز و انواع مغزیجات
ناهار: تن ماهی و گوجه فرنگی به همراه رست بیف و پنیر ورقه شده
شام: کوفته با رشته های کدو سبز و سس خامه
صبحانه: پنیر و املت با سالسا به همراه ماست یونانی
ناهار: ساشیمی به همرا سوپ میسو و اسموتی شیر، کره و پودر پروتئین
شام: جوجه سرخ شده به همراه سس قارچ
صبحانه: تخم مرغ پخته شده با سبزیجات و سس سالسا و ورقه های پنیر
ناهار: سالاد ماهی ساردین و آووکادو
شام: ماهی قزل آلا و کره با سس
اینا هم نمونه که چی بخوریم ،من امروز شروع میکنم بهتونم از روند کاهش وزنم خبر میدم 😅😁
هرم مواد غذایی رژیم کتو تو نت هست باید از اون هرم فقط خورده بشه
کتو آگه لایف استایلت بشه خوبه برا مدت زمان بدرد نمیخوره
من ۱ ماه گرفتم عالی بود همینکه برگشتم به غذای سفره بدنمم تغییر کرد
آخه میگن بعدش باید کم کم قطع کنی ،کربوهیدرات و یکدفعه اضافه نکنی
سلام منم از دیروز کتوام
تو هنوزم کتویی؟
من ماه پیش گرفتم سر ۱۵ روز ۵ کیلو کم کردم😍
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
