ازامروزمیخام برم بدنسازی تو۲الی۳ماه میخوام کم کنم رژیم مدنظرتون هست بگید
به اندازه و سالم خوردن
من توی 2ماه 8کیلو کم کردم، با رژیم و ورزش. برنج فقط هفته ای دوبار یا سه بار 6ق غ میخوردم، نان فقط سنگک یک کف دست، شیرینیجات و فست فود کلا حذف،
همون غذای خانواده خودت رو کم بخور
قبل سیر شدن دیگه نخور
برنج و نون کمتر بخور
شیرینی و شکر نخور
هر وقت ضعف کردی خرما بخور
موقع غذا خودتو با سالاد سیر کن
موفق باشی
قرص چربی سوز cla
برنجتو شش قاشق کن
نون سبوس دار یاجو بخور دوکف دست
شیرینی فست فود نخور
قندشکرحذف کن
سبزیجات بخور
موفع ضعف کردن هویج رنده شده بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز