برم متخصص تغدیه یا برم باشگاه؟

جفتش باهم

ولی به نظرم یک ماه و نیمم باز کمه

ننیدونی اونهمه کم کنی توی ۱ ماه

بدنت محو میشخ

من‌الان ۱ماه بود از خودم رژیم‌میگرفتم تو این ۱ ماه ۲بار سرماخوردم‌ از دیروز مریضم بدنم ضعیف شده

ده کیلو تو یکماه کم کنی بعد باید بری کبدتو درمان کنی

برای نتیجه گرفتن هردو

ولی باشگاه ارجحه

فقط کم بخور و خوب

کالری شماری کنو و ورزش تو خونه 

منم اضافه وزن دارم 

ایروبیک و پیلاتس میرم

متخصص تغذیه تا زمانی که من می رفتم مخالف کم‌کردن یهویی بودن،الان نمیدونم ،سعی کنید خودتون مناسب تغذیه داشته باشید و باشگاه هم برید

هر دو رو انجام بده هرچقدر کم کنی اگر اصولی باشه خیلی به چشم میاد

برو باشگاه

متخصص تغذیه مبخاد بهت برنامه ی غذایی تاحد مجاز کالریتو بدع

خودت میتونی کالری شماری کنی خب

باشگاه ولی تحرکو میبره بالا و همه ی قسمت بازو و ران و اینا ک سختن آب میشن

البته زمانت کمه ولب مطمئن باش نتیجه میگیری تو اصن ۵تا هم کم کنی کلی تاثبرداره روی سایزو لباس پوشیدنت

من كردن تو زمان كوتاه به بدن اسيب ميزنه عاداتي غذائيت رو تغيير بده نون و برنج رو كم كن پياده روي كن باعث ميشه رو فرم بياي و ماندگار باشه بقيش مقطعي هست و جواب نميده 

کم بخور و برو  ورزش ایروبیک یا فیتنش عالللیه 

به هیچ عنوان نباید ده کیلو توی یک ماه کم کنی چون عوارضه خیلی زیادی برای بدنت داره اگر میخوای وزن کم کنی باید توی چند ماه باشه این ده کیلو  برو مشاور تغذیه تا بهت رژیم بده  برای کم کردن وزنت و همزمان  باشگاه برو  

اگر نمیتونی مشاور تغذیه بری یا باشگاه خودت زشروع به کم خوردن کن برنج و ماکارانی را حذف کن از غذات بیشتر سبزیجات و حبوبات بخور و گوشت کبابی اونم به مقدارکم چندتا دونه پسته یا اجیل هرروز بخور اب کرفس خیلی برای لاغری خوبه ابشا بگیر و هرروز بخور چای سبز بخور  و حتما و حتما هر روز پیاده روی کن 

تو یه ماه و نیم که داغون میشی اینقد کم کنی تمام صورتت میریزه 

ولی باشگاه درست و حسابی برو در کنارش رژیم مناسب بگیر 

میگم باشگاه خوب چون اگر مربی مجرب باشه خودش بهت رژیم میده در کنارش ویتامین و مکمل

فقط بحث کالری نیست ،

مثلا نون قهوه ای کالری بیشتری داره ولی با این حال چون سیرکنندگی بیشتری داره ارجحیت داره