2821
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

درجهدکشش گذاشتم چهار. ماکو هم چند بار بیرون اوردم .نمیدونم  چیکارش کنم.پیچ ماکو باید  قد ...

چرخت چیه بزار روی 3

رو یه تیکه پارچه بدوز ببین درسته

1401/6/2از امروز شروع میکنم به سنگ نوردی و شنا تا مدرکمو بگیرم

2824
2823
2791
2779
2792