من آخر تیر ماه عروسیمه و شکمم از بچگی بزرگ هست و پهلو دارم بیماری یا مشکل خاصی هم ندارمم ها ولی اینجوری هست هیکلم قدم 160وزنم 56 ولی شکمم خیلی بزرگه به نظرتون اگه از فردا صبح هر روز ورزش کنم ورزش شکمی تا عروسی میره و به نظرتون قبل صبحانه ورزش کنم زود شکمم میره یا بعد صبحانه
ورزش بکن ولی اصلا به خودت فشار نیار چون حالت بد میشه
سلام.بعد صبحانه انرژی بهتره.دو ساعت بعد صبحانه خوبه
چربی شکم داری ناشتا ۲ لیوان آب ولرم بخور همینطور موقع خواب
حلقه کمر هم خوبه
ورزش شکمی فقط عضله شکممو سفت میکنه باید کنارش پیاده روی کنی و مصرف قند مصنوعی تو کم کن.البته غذاتو کم نکن چون وزنت خوبه
سلام و عرض ادب، مهم بالانس کربوهيدرات، کربوهيدرات رو بیارین پایین و پروتیین رو بالا و اینکه برای هوازی ناشتا انجام بدید بهتره ولی در نهایت مهم میزان کالری ای هستش که دریافت و مصرف می کنید.
قبل صبحانه واسه وزن اضافه کردنه
چون کلا بعد ورزش غذا بخوری چاق میشی
قبل از صبحانه ماهیچه می سوزه بعد از صبحانه چربی....پس بعد از صبحانه ورزش کن.....البته عصر زمان بهتری برای ورزشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
