صبحانه و میان وعده چی بخورم چاق بشم
خوش به حالت😭😭😭😭
منم میخوام
غذازیاد بخور هروعده ،معده بزرگ میشه
کره بادام زمینی با موز و اجیل 😁🤔
ساعتای ۱۰ تا ۱۱ شیر با شکلات هایی که کاکائو هستن بخور
ساعتای ۴ تا ۵ سه تا خرما با۶ تا بادام و یک قاشق عسل بخور
شب موقع خواب یه واحد میوه بخور مثلا یک سیب یا پرتقال اگر گیلاس یا البالو داشتید به اندازه یک لیوان بخور
اگر عدم تحمل گلوکز داری یکم کار برات سخت میشه
پیشنهاد میکنم طرف عصر بعد از خوردن خرما و بادام و عسل حتما ورزش کنی تا چاقی فقط از ناحیه شکم نداشته باشی بعد از ورزش هم باید مثلا سیب زمینی اب پز با تخم مرغ اب پز بخوری تا وزن کم نکنی
صبحانه نهار و شام هم از حد معمول هرچقدر میخوری یکم بیشترش کن یهویی نیای مثلا تو حالت عادی یک بشقاب برنج میخوردی بیای سه تاش کنی چون معدت عادت نداره خیلی اذیت میشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز