میشه 20 کیلو کم کرد؟
70 کیلو هستم شایدم بیشتر
قدم 158😑😑😑
اصلا افتضاح تپل هستم
پودر اسلیم لست و یه چند تا داروی دیگه برای کاهش اشتها گرفتم ولی نمیخورمشون😐 حدود 800 تومن شد ولی اصلا انداختمشون اون ور
حالا عروسی یکی از فامیلامون هست میشه تو دو ماه حداقل 5 کیلو کم کنم؟ بدون ورزش البته
یعنی ورزش اینقدر سخته؟؟
۵کیلو رو فکر کنم بتونی
تپل مده نفمیدم چی گفتم اصن😐😅😅😅
نه خدایی سخته
بله میشه
نه
من رژیم ک میگرفتم ماهی ۴ کیلو کممیکردم
دو ماه میشد ۸ کیلو
نه ماهی ده کیلو فقط اسیب میبینی
نرمالش ماهی ۴-۵کیلو هست اگه همت کنی
آره میشه فقطططط باید ناهار نخوری شامم کم بخوری و پروتیینی شیرینجاتم حذف کنی
قند و شکر و کیک و شیرینی رو حذف کن
گوشت و مرع وبرنج هم نخور
فقط نون و سوپ و میوه بخور.
تاثیر داره تو لاغر شدنت
پیاده روی برو باشگاه برو
