با رژیم کالری شماری 25 کیلو کم کردم . 7 کیلو پارسال چاقشدم که اونم کم کردم باز .
عزیزم برو حتمن متخصص برنامه بگیر
من رژیممیگرفتم ماهی ۴ کیلو کم کردم
قند و ماکارونی حذف کردم
برنج هفته ای دوبار درحد ۱۰ قاشق...
ولی موهام ریخت
برو زیر نظر پزشک رژیم بگیر
ورزش هم بکن بروباشگاه
من قدم ۱۵۹ وزنم الان ۷۰ شده بازم باید کم کنم 🤪
من رفتم پیش متخصص واسم رژیم نوشت ولی بیشتر از اون چیزی که نوشت میخوردم ولی بازم کم کردم چون من ناهار رو حذف کردم یا کم میخوردم در حد یه سالاد کوچیک ،بعضی وقتا پر خوری میکنم رژیم گرفتن اراده میخواد مصمم شو عزیزم تو میتونی
من ۱۶۷ ام و ۷۶کیلو
عید لاغر تر شده بودم ولی چن وقتی یه بار ضعف شدید میگیرم باز شکمم بزرگ شده
من ۴۰ بودم بعد از زایمان ۵۵ شدم ناهارو حذف کردم شام رو چند لقمه مونده سیر بشم دست از غذا کشیدم الان دوبار ۴۰ کیلو شدم
توی خونه برقص خیلی تاثیر داره نه از این رقصای ایرانی که فقط دستاتو تکون میدی نه ها چند تا فیلم از تو یوتیوپ برای خارجی هارو دانلود کن
برنجتو کم کن برنج بخور اما تعداد قاشق کم کنکلا هم حذف نکن چون ریزش مو میگیری
من اینطوری لاغر شدم :)
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
