رژیم لاغری

میدونم اینو بگم میگید خدا بهم رحم کرده منم یجورایی اینه تو بودم خیلی خیلی غذامو کم کردم تو یه ماه ۷ کیلو کم کردم

نه نمیکردم

عزیزم ماه رمضون واسه وزن کم کردنه فقط کافیه مراقب تغذیت باشی

افطاری شیرینی و غذاهای چرب بزار کنار ،چای و خرما ،سوپ جو و یذره نون و پنیرکم چرب و سبزی 

سحری هم غذاهاتو کم روغن درست کن و به اندازه ای بخور ک فرداش ضعف نکنی ن اینکه بترکونی خودتو از خوردن ،نوشابه نخور ،با سالادت سس نخور 

بین افطار تا سحر چایی سبز با دارچین و زنجبیل بخور ب اندااازه ها، ک سوخت و ساز بدنت بره بالا 

و بین افطار و سحر ،هوا هم خیلی خوبه ،نیم ساعت حداقل ب بالا برو پیاده روی با خانوادت 

پیاده روی برای لاغری هم ی اصولی داره سرچ کن تو اینترنت تا حسابی عرق کنی و بدنت ب چالش کشیده بشه

من 5 کیلو اضاف داشتم فقططط با ورزش کم کردم همین ولی پرخورم نیستم ولی خوب چون ورزش میکنم هر روز میسوزونم 

بستگی ب ساختار بدنتون داره عزیزم ،ولی پارسال یکی از دوستام از اول تا آخر ماه رمضون اینطوری پیش رفت ،آخر ماه مبارک ۵کیلو کم کرد

چیزی نیس ک انقد ناراحتی نداره 

من تو عقد رسیدم ب ۷۳ حالم از خودم یهو بهم خورد و بعد شروع کردم الان ۵۷ کیلویم ،۱۶ کیلو بدون عوارض و برگشت🤲🤲با کم خوری و سااالم خوری و ورزش