سلام من استرس شدید دارم بعضی وقت ها بدون دلیل بعضی اوقات هم با دلیل اما دلایل مسخره😕
وقتی هم دچار استرس میشم سر درد و تپش قلب شدید دارم و استخون فک ام هم درد میاد و از درون خیلی می لرزم مثلا فردا امتحان ریاضی دارم از الان استخون فک و گلوم درد اومده و دستام شدید می لرزه حالت تهوع هم دارم.... راهکار های خونگی بگید چون دکتر قرص میده و قرص ها هم خواب اور هستن
فقط بی خیالی
چون منم همین جوریم الان که علائم شماروخوندم دیدم عین منی حالت تهوع راباورنمی کردم کسی داشته باشه
من خودم برای کنکور استرس زیاد دارم
اما خب
با آهنگ و ... کنترلش میکنم
بهترین راه کار برای رفع استرس امتحان اینه که خوب بخونی
بخدا بخدا اصلا دنیا ارزش استرس نداره
امتحان ریاضی هم ارز ش نداره اینقدر بدنت درد بگیره
فوقش چی میشه عزیزم ؟
دامادمون دکترای تربیت بدنی گرفته اونم دانشگاه دولتی
ولی رفته تاکسی خریده
راننده تاکسی شده
حالا بشین استرس ریاضی بگیر
مدیتیشن
تمرین نفس یوگا
۸ثانیه نفس بکش.۸ثانیه نگهدار.ثانیه نفس و بده بیرون
من ی بلر تو دانشگاه کنفرانس دادم
انگار رفته بودم پا چوبه دااار
قشنگ پاهام میلرزید
دتدونام
دستاااامب شدت میلرزید
قلبم از جاشکنده میشد
چ قدر بد بود یادش افتادم😑🤦♀️
اینا علایم پنیک هست
عواملی ک باعث میشه استرس بگیری و بنویس
رو ب روش بهترین اتفاقاتی که دلت میخواد بقیه رو بنویس
بعد رو مثبتها تمرکز کن
چون گفتی نمیخای دارو بخوری
سعی کن آگاهانه ب بدنت توجه کنی و عضلاتتو شل کنی
باید رو ذهنت کار کنی
چرا استرس داری؟
