بچه ها من یه مدت یعنی حدود ۴ یا ۴ ماه ورزش هوازی میکردم ،بعد کمر درد شدید گرفتم
قبلش نرمش نمیکردم یعنی به نظرتون به خاطر نرمش نکردن بود؟میترسم دوباره شروع کنم باز کمردرد بگیرم.
ورزش هوازی که به تنهایی کافی نیست معلوم که بهت اسیب می زنه وحتما حتما باید قبل ورزش گرم کنی وبعد ورزش سرد تا صدمه نبینی
نرمش بسیاااااار مهمه. من با یوگا کمردردم خوب شد درحالیکه باید عمل میکردم. خداروشکر
منم چند روزه میرم تردمیل و دوچرخه ثابت همینجورم
چرا؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
