میخوام کلا ساعت خواب و بیداریم تغییر بدم اکثرا 12 تا 1 میخوابم 7 و 30 بلند میشم اما میخوام همیشه ده بخوابم 5 بلند شم بنظرتون کم کم ساعت بیداریم نزدیک کنم به 5 یا از همین اول؟؟ آخه عجولم دوست ندارم کم کم اینکارو کنم البته میخوام ک همیشه این بشه بنظرتون چیکار کنم