برا رژیم هفته ای دوبار نون (کم)
و دوبار برنج چندقاشق
و ببقیه چیزا اب پز و کم ؟
قد151
وزن50
17سالگه
یکم شکم دارم
متوسط ورزش میکنم روزانه دوماهه نتیجه نگرفتم
نمیدونم
هیچ ماده ی غذایی رو نباید حذف کنی اما مقدارش کم کن چون وقتی چیزی به بدن نرسه خودش رو به همون مقدار کم سازگار میکنه و دیگه وزن کم نمیشه .سعی کن پروتئین بیشتر بخوری و کربوهیدرات روزانه رو کمتر کنی و میتونی پروتئین های گیاهی رو هم جای گزین گوشتی کنی هم ارزونتر هستن هم سالمتر
خوب باید با مشاور تغذیه یا متخصص صحبت کنی اینکه همه چیو کم کنی تاثیر چندانی نداره ، حتی شاید بعضی چیزا رو توی بعضی وعده ها بیشتر کنی ، ورزش هم خوبه ، فقط میدونم نباید خیلی یهویی کمش کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز