درست کردن این تمرین میخواد 😂 منم بعضی اوقات اینجوریم سعی کن اون لحظه گوشیو از خودت دور کنی یا جایی درس بخونی که چیزی نداشته باشه که توجهتو جلب کنه بعد رو درس تمرکز کن سعی کن به چیزی فکر نکنی بعد اگه قشنگ تمرکزت بره سمت درس اون موقع دیگه بهترم متوجه میشی