می خوام تو یک ماه ۸ کیلو کم کنم
غذا کم می خورم اهل برنج و خورشت نیستم ولی نسکافه و شیرینی خیلییی می خورم همه ی لباس هام تنگ شده حتی شلوار لی رو پوشیدم از پشت ترکید تا پایین 🤦♀️
سوخت و ساز بدنم پایینه
یه دختر دو ماهه دارم دانشجو هم هستم و کار میکنم نمیدونم چه طور برنامه بریزم یا چه ورزشی کنم ☹☹ حس میکنم هیچ وقتی واسه خودم ندارم ، از اولین روز مرخصی خودم دخترمو نگه داشتم از بی خوابی و فشار افسرده شدم
فک نکنم بشه ها حالا چرا یه ماه موندم مردم کم کردنو جینگول پینگول کردناشون میشه دم عید
من کپسول ونوسات خوردم ده کیلو کم کردم
امگان نداره ت ی ما هشت کیلو کم کنی
کم بخوری سالاد بخور شیرینی روترک کن
و برقص
هم یاد میگیری هم جنب جوش داری لاغر میشی
ی عاااالمه برقص
سبک زندگیتو عوض کن و تغذیه سالم داشته باش سریع لاغر میشی
نرمال کم کردن وزن تو یه ماه چقدره
8کیلو تو یک ماه عاقلانه نیست
قند رو حذف کن
سبزیجات بیشتر بخور کالری منفی دارن
یکماه نمیشه قندو شیرینیو اول حذف کن
