کیا تونستن شکمشونتخت کنن چطوری ؟ راهکاراتون بدید ؟ وزنم نرماله پایینشکم دارم
ببخشید اسی اینو می پرسم
کسی میدونه قیمت قوطی کوچک رب گوجه فرنگی چقدره ؟
منم لایک کنید بخونم
صبح ها ناشتا یه لیوان آب ولرم بخورید و صدتا دراز نشست برید و تا ۲ ساعت هیچی نخورید بعد صبحانه بخورید
منم همینم چون زایمان داشتم اگر زایمان نداری با ورزش و رژیم درست میشه
صبح ساعت ۸ بیدار شو یک قاشق غذاخوری جعفری تازه و یک نصف لیمو ترش بریز تو یک لیوان آب جوش و بخور
و دراز نشست بزن از روزی ده تا شروع کن مثلا یک ماه ده تا بزن ،ورزشهایی که دست بالا سر میره مثل والیبال میپره کامل دستت رو بکش بپر این هم از تعداد کم شروع کن ،ورزش کگل سرچ کن انجام بده همه اینا رو ساید ماه اول ۶-۷ دقیقه انجام بده ساعت ۸ و نیم یک لیوان آب جوش بخور و ساعت ۹ صبحانه
حالا ساعتهاش رو دوست داری زودتر کن طوری گفتم سختت نباشه بتونی انجام بدی
و مهمترین چیز تا جایی که میتونی در روز شکمت رو بگیر تو هر چه قدر بیشتر بهتر باید سفت بشه
مطمئنم خوش هیکلی ،خوش هیکل تر هم میشی
و بعد میزان ورزشت رو اگه تونستی بیشتر کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
