دوستان من مرغ خام و میزارم توی فر با دمای ۲۰۰درجه ب مدت یکساعت وپنج دقیقه هم گریل ولی وقتی درشون میارم داخلشون قرمزه شما چند ساعت میزارین ک داخلش قرمز نباشه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.