هدفت چنده؟
شوک بگیر اولا
۱۹۰۰ تا۲۰۰۰ استارت بزن چون کم مصرف میکردی،تا الانم.بدنت عادت کرده ب کالری کم.مقاومت میکنه در برابر کاهش.
و اینکه با این مقدار جا برا کم کردن کالریت و شوک دادن به بدنت داشته باشیم.
اوکی؟
خب کرونا به شدت افزایش وزن میاره،من هنوز ناقلم.ولی هفته پیش وزن کردم خودم یهو ۷ تا اضافه کرده بودم.
کرونا یکیش به خاطر سردی و تری زیادی که ب بدن میاره،بعدش چاقی میاد.
با دمنوش ها بدنت رو گرم کن.
کالری روزانتون ۲۰۰۰ هس.
زیر کالریتون مصرف نکنید.
شنبه و سه شنبه فست زیر ۵۰۰ تایی داشته باشید.
دوروز در هفته زینک بخورید حتمن.چون کرونا هم داشتی.
.مسئول چالش ورزشیمون @بادام_زمینی سارای عزیز هستن.لینک چالش ها توی امضاشون هس.
برای گزارش کالری روزانه و ورزش تگم کنید.
سوالی داشتید در خدمتم.
حتمن ورزش کن.
دم نوش دارچین و زنجبیل و زیره یادت نره.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
