خانما آبجی ها 😅🧡
من ۱۵ سالمه قدم هم ۱۵۴ تاس وزن هم ۵۷ تا 😑 تازگی تو همین ۳ و ۴ ماه زیاد شدم قبلا خوب بودم
حالا هر کاری میکنم کم بخورم نمیتونم اصن
هی یه حسی میگه بخور بیخیال 🤭
از یه طرف هم خودم قبلا وزنم خوب بوپ الان دلم میخواد برگردم به همون حالت
چیکار کنم راحت کم کنم
ورزش هم سعی میکنم هفته ای ۱ ساعت رو داشته باشم
اگه کسی جواب گرفته از رژیمی چیزی کاری به منم بگه
هفته ای یکساعت ورزش😂خسته نشی
هر روز برو پیاده روی ب شکمت هم گن ببند تا حسابی عرق کنی
روزی 35الی11ساعت پیاده روی کن سعی کن شامتو سبک بخوری
رعایت کن
تنقلات و فست فود و فعالیتت رو بیشتر کن
تو خودمنی انگار 😂😂
من ۱۶ سالمه...۱۵۴ قدمه ...۵۵ هم وزنم...نمیتونم هم کمتر بخورم...
ولی جدیدا یه ورزش نصب کردم خیلیا ازش جواب گرفتن...تمریناتش سنگینه...ولی من همه رو انجام نمیدم..مثلا روزی ۱۸ تاست من خودم ۱۴ دارو میرم ...
سلام عزیزم منم الان در رژیم ب سر میبرم الان یک ماه ۳ روزه رژیم هستم داخل ۱ ماه ۲کیلو ۴۰۰ گرم زیر نظر پزشک کم کردم
