سلام دوستان من تازه واردم می خواستم ببینم کسی هست راهی برای کوچک کردن شکم بلد باشه.من رژیم گرفتم پیاده روی هم میرم اضافه وزن ندارم فقط این شکم لعنتی نمیره چکار کنم که سایز کم کنم؟
حلقه امتحان کردی؟
حلقه بزن
حلقه زدن.دراز نشست. پلانک .
حلقه چقدر بزنم میگن برای کمر هم خوب نیست
قد قد خانوم هر روز حلقه ودرازنشست وپلانک بزنم یا که یه روز درمیون
عزیزم اگه بتونی هر روز همشو بزنی که زودتر به نتیجه دلخواهت می‌رسی منتها از مدت زمان کم شروع کن گلم مثلا حلقه رو روزای اول فقط یه ربع بزن پلانک رو سی ثانیه بزن دراز نشست رو بیست تا بزن بعد شروع پنج تا پنج تا زیادش کن مدت زمان حلقه زدن رو زیاد تر کن و پلانک رو مدتشو زیادتر کن چرخشی هر کدوم رو بزن که زود حوصله آت سر نره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز