چهار روزه رژیمم برپاست اما وزنم کم نمیشه چکارکنم هنو ۷ کیلو دیگه باید کم کنم
چندروز رژیم نگیر زیادبخور شوک واردکن درست میشه
خوشبحالت من ۲۵ کیلو اضافه وزن دارم ،حوصله ندارم کم کنم مشکل معده دارم گرسنمم میشه سردرد میگیریم
ینی ۴روزه شروع کردی؟؟
واقعا از ۴روز رژیمچه انتظاری داری؟؟
کاهش وزن واقعی ۲هفته بعد از رژیممشخصمیشه
دوست داشتی بیا تاپیکم فردا چالش,سوممون شروع میشه
کالری شماری بکن کالری هات در طول هفته متغییر بشه ۳روز اول بیشترین مقدار کالریدریافت کن ۲روز بعدش کمترین حدی ک میتونی ۲روز بعد در حد تعادل این چرخه رو ۲هفته انجام بده شاهد کاهش وزنت خواهی بود بعدش همین چرخه رو درحالت متعادل تا رسیدن به وزن درلخواه ادامه بده
ینی دوروز درهفته حتمااا درحد توان زیر کالری مجاز مثلا ۶۰۰ کالری دریافت کن
چربی هات بده ب من من لاغرم😭😭😭😭😭
سایز بگیر
شاید سایز کم میکنی ولی وزن استپ شده
منم سایز اضافه میشه ولی وزن ثابته😂😂😂
من شنیدم رژیم فستینگ بگیری هفته ای یک تا دو روز خیلی تاثیر داره برا کسایی که استپ کرده وزنشون...تو نت بزن...مثل روزه است...۱۶ ساعت نباید بخوری هیچی جز آب و نوشیدنی های بدون کالری مثل چای و قهوه...بعد تو ۸ ساعت کالری روزت رو دریافت کنی ولی غذاهای سالم بخوری...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز