چطوری...

خودتو تنبیه کن

بچه ها چیکار دارین چیه

عزیزم

باید هی با خودت کار کنی بنویسیش تلاش کن براش میشه من خودم کم کردم ی عادت بدو

باید از چند فرسخیشم رد نشی. مثلا اگه فرض کنیم ناخن جویدنه، باید دستتو الکی نزدیک صورتتم حتی نیاری. یا به دستات طولانی نگا نکنی.

سعی کن گوشیو کمتر استفاده کنی،

مکان هایی که خونه که بیشتر اونکار رو انجام میدی نری، مثلا اگه همیشه تو اتاقتی یه کم برو تو هال بیشتر. وقتتم پر کن. فیلما و کتابای خوب بخون. حالا ژانر مورد علاقت نمیدونم چیه اما این کتابا رو ندیدم کسی بدش بیاد توی هر سنی خصوصا سن شما:

بر باد رفته

جین ایر

ربکا

اصلا شروعش بکن میبینی که اعتیاد جدیدت شده تموم کردن این کتابا :))) قبلی یادت میره :))

از اون محیط و فضاش دور شو خودتو مشغول کن راحت یادت میره

سعی کن ازهرچیزیکه ازارت میده حس تنفربدست بیاری وبذاریش کنار راحت👌