عدم اعتماد به نفس و خود باوری بیشتر ریشه در دوران کودکی داره که باید علل پیدا کنید
بعدش از راه روش اصلاح رفتار که شامل تجسم سازی، قرار گرفتن مداوم در شرایط و موقعیتی که هراس دارید، تلقین، و... استفاده می کنید، علاوه بر این داروهایی مثل پرانول خیلی خوب هست، ذهن آگاهی هم اگر تمرین کنید مناسبه.