من الان دقیقا بیش از 1ماهه غذامو خیلی کردم نون و برنج نسبت ب قبل کمتر نیخورم نصف قبل
شیرینی و اینام و تنقلاتم ک نمیخورم
کم و بیش ورزشم کردم
این یکم شکم تکن نخورده
بدنتون با شرایط زود سازگار میشه.خودشو وفق میده.
روزی ۱۰ تا دراز نشست برو فقط.بعد هر هفته ۵ تا زیاد کن تا روزی که ۴۰ ۵۰ تا بشه.بهترین حرکت.
خب از روزی سه تا دونه شروع کنید.😄کم کم دو تا دو تا اضاف کنید.
حرکت آسون تر حرکت مسگری هستش.البته بیشتر برای پهلو هستش ولی رو شکم هم تاثیر داره.
نه گشنگی دادن به خودت به نظرم راه جالبی نیست.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز