سلام دوستان بهترين راه كار لاغري يك رژيم سالم و خوشمزه و پرهيز از خوردن غذا هاي چرب و پر كالري
و كالري شماري هستش 🙆🏻♀️
من رژيم دارم شيريني و شكلات و چيپس و خوردني هايي كه ضرر داره رو حذف كردم و كالري شماري ميكنم يعني كمتر از اون چيزي كه بدنم نياز داره بهش كالري ميرسونم و روزي حدود يك ساعت ورزش ميكنم🙋🏻♀️
دو هفته هست شروع كردم در اين دو هفته ٢ كيلو كم كردم🙋🏻♀️ هفته اي يك كيلو
اصلا هم سخت نيست
اونايي كه ايفون دارن برنامه fit to beto
و اونايي كه اندرويد دارن ميتونن برنامه كرفس يا مانكن رو دانلود كنن
سوالي دارين در خدمتم🙋🏻♀️
