عزیزم صبحانه وناهاروشام هر چقدر دوست داری بخور تا سیر بشی ولی بعدش دیگه نمیتونی غذا بخوری فقط میان وعده اجیل بخوری با دمنوش،صبحانه ام اگر سیری نخوری بهتره
میوه،برنج،شکر،حبوبات،شیرنباید اصلا بخوری
تن ماهی،ماهی،مرغ،گوشت با روعن زیتون ،کره،روغن حیوانی سرخ کن بخور،کدو،بادمجون،ماست خانگی،زیتون،تخم مرغ،خامه،