خوب از خیلی وقته که هم ورژش میکنم هم رژیم گرفتم من رژیمم اینطوریع که نون و برنج نمیخورم و بجاش اش یا سوپ یا مرغ اب پز و چیزای دیگه ولی کم چرب
من نون و برنج و نزدیک های ۴ ماه یا بیشتر حذف کردم الان استپ وزنی گرفتم
الان برنج بخورم خوب به بدنم شوک وارد میشه؟؟؟
الان به نظرتون برنج بخورم؟؟
